فن الحركة أو التنقل (Locomotion) هو أحد أهم مجالات اللياقة البدنية الحديثة التي تتخطى حدود التمارين التقليدية لتصبح فلسفة متكاملة للحركة والوعي الجسدي. يهدف هذا الفن إلى تحسين التنسيق، القوة، المرونة، والقدرة على التحكم بالجسم عبر تقنيات وأساليب مستوحاة من الطبيعة والفنون المختلفة. ومع ذلك، فإن عالم الحركة مليء بالتنوع والاختلاف، حيث توجد مدارس عدة، لكل منها فلسفتها وأساليبها الفريدة.
من بين أشهر هذه المدارس نجد أسلوب “Animal Flow”، وفنون الكابويرا، بالإضافة إلى تأثيرات السيرك والجمباز. البعض يطلق عليه “فن الحركة”، وآخرون يعتبرونه “تدفقًا حركيًا” (Flow Art)، بينما يدمج آخرون أساليب تقليدية مثل الكابويرا بفنون الأداء البهلواني. لفهم هذا الفن بشكل أعمق، من الضروري التعرف على هذه المدارس واكتشاف الفروق الجوهرية بينها.
مدارس الحركة: التنوع في الأسلوب والرؤية
تتميز مدرسة “Animal Flow” بكونها مستوحاة من الحركات الطبيعية للحيوانات، مما يجعلها مثالية لمن يسعون إلى تحسين القوة والاستقرار الحركي. من خلال حركات مثل الزحف، القفز، والتحولات السلسة على الأرض، تعمل هذه المدرسة على تفعيل الجسم بالكامل بطريقة ديناميكية وفعالة.
أما “فن الحركة” أو “تدفق الحركة”، فهو أكثر شمولاً، حيث يركز على الجمع بين اللياقة البدنية والتعبير الفني. الحركات هنا ليست فقط وسيلة للتمرين بل أداة للتعبير عن الذات، مما يضفي بعدًا نفسيًا وروحيًا على التجربة.
الكابويرا، من جانبها، تقدم تجربة فريدة تمزج بين فنون القتال والحركات الإيقاعية. تُعرف هذه المدرسة بمزجها بين القوة، السرعة، والمرونة، مما يجعلها أكثر من مجرد تمرين رياضي، بل أيضًا تجربة ثقافية غنية.
وأخيرًا، تقدم فنون السيرك والجمباز تركيزًا أكبر على التحكم الدقيق بالجسم والمرونة القصوى. الحركات البهلوانية وألعاب التوازن في هذه المدرسة تتطلب مستويات عالية من التركيز والتنسيق العضلي، مما يجعلها تحديًا جسديًا وعقليًا كبيرًا.
فوائد التعمق في مدارس الحركة
استكشاف هذه المدارس المختلفة ليس مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هو فرصة لاكتساب وعي أعمق بالجسم وإمكاناته. من خلال الجمع بين أساليب مختلفة، يمكن تحقيق توازن مثالي بين القوة، المرونة، والقدرة على التحكم بالجسم. على سبيل المثال، يمكن لمدرسة “Animal Flow” أن تعزز الاستقرار الحركي، بينما تضيف فنون الكابويرا عنصرًا من الديناميكية والإيقاع.
التنوع في الأساليب أيضًا يحفز الإبداع الشخصي. من خلال مزج الحركات المختلفة، يمكنك إنشاء أسلوبك الخاص الذي يعبر عن شخصيتك واحتياجاتك. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الفنون تعزز التركيز الذهني والوعي الحركي، مما يساعد على بناء علاقة قوية ومتوازنة مع الجسم.
كيف تبدأ رحلة استكشاف الحركة؟
قبل أن تختار المدرسة المناسبة، من المهم أن تحدد أهدافك الشخصية. إذا كنت تبحث عن تحسين القوة والاستقرار، فقد تكون “Animal Flow” بداية مثالية. أما إذا كنت تفضل نهجًا أكثر فنية، فقد تجد ضالتك في “تدفق الحركة” أو الكابويرا.
تجربة دروس متنوعة من مدارس مختلفة يمكن أن تكون خطوة أولى مفيدة. لا تكتفِ بمشاهدة مقاطع الفيديو أو قراءة المقالات، بل جرب الحركات بنفسك. ستساعدك هذه التجربة العملية على اكتشاف المدرسة التي تناسب احتياجاتك وأسلوبك.
من الأفضل أيضًا الحفاظ على توازن بين الأساليب المختلفة. على سبيل المثال، يمكن أن تجمع بين القوة المستوحاة من “Animal Flow” والمرونة التي تقدمها فنون الجمباز.
الخاتمة
فن الحركة هو أكثر من مجرد تمرين؛ إنه دعوة لفهم أعمق للجسم والقدرة على التعبير من خلاله. التنوع الكبير في مدارس الحركة يجعل هذا المجال غنيًا بالفرص والتحديات. من خلال استكشاف “Animal Flow”، الكابويرا، فنون السيرك، وغيرها، يمكنك بناء جسم متوازن ومتناغم، واستكشاف إمكانيات جديدة تتخطى الحدود التقليدية للياقة البدنية.
ابدأ رحلتك بخطوات صغيرة، استكشف ما يناسبك، واجعل الحركة جزءًا من حياتك اليومية.
كف القدم هو تحفة هندسية معقدة تتكون من 26 عظمة، 33 مفصل، وأكثر من 100 عضلة ورباط. تُظهر الأقواس الثلاثة أو الأربعة في القدم، والتي تُعتبر حيوية لتوزيع الوزن وامتصاص الصدمات، تنوعًا في تصميمها حيث قد تظهر مختلفة تبعًا للفرد. الأهم من كيفية وصفها هو أداؤها؛ هل تعمل بشكل صحيح أم تنهار تحت الضغط؟
كف قدم طفل – مسطحة
بينما نولد بقدمين مسطحتين تمامًا، فإن الأقواس تتطور مع النمو والاستخدام. ويُعد “ثلاثي القدم” – الترايبود، الذي يشمل رؤوس العظام المشطية وعظم
الكعب، الأساس الذي تستقر عليه هذه الأقواس.
ترايبود كف القدم – مبنى مثلث
هناك 3 او 4 اقواس بالقدم، حسب من تسأل.
المشاكل الشائعة:
مع تقدم الحياة، قد تظهر العديد من المشكلات التي تؤثر على صحة القدم والجسم بشكل عام:
الإصابات: الإصابات غير المعالجة يمكن أن تؤثر بشكل دائم على الجسم. على سبيل المثال، إصابة في الكاحل قد تتسبب في تغيير طريقة المشي، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الركبتين والظهر. هذا التغيير في الوظيفة الحيوية قد يؤدي إلى مشاكل مزمنة إذا لم يتم معالجتها بشكل صحيح.
العادات اليومية: استخدام الهاتف أثناء المشي، على سبيل المثال، يجعلنا أقل وعياً بوضعية جسمنا وحركتنا، مما قد يؤدي إلى عدم التوازن والتعثر أو السقوط. بالإضافة إلى ذلك، حمل الأحمال بطريقة تعيق الحركة، مثل حمل حقيبة ثقيلة على كتف واحد، يمكن أن يسبب اختلال في التوازن وضغط على القدمين.
الأحذية وأسلوب الحياة الخامل: اختيار الأحذية غير المناسبة، مثل الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الضيقة جداً، يمكن أن يؤدي إلى مشكلات مثل تشوهات في الأصابع وآلام القدم. كما أن نمط الحياة الخامل، مثل الجلوس لفترات طويلة، يقلل من قوة العضلات ومرونتها، مما يؤدي إلى ضعف دعم القدم وظهور مشاكل مثل الأقدام المسطحة.
هذه المشكلات تسلط الضوء على أهمية الانتباه لحالة القدمين والعوامل التي قد تؤثر سلباً على صحتها. من خلال تعديل بعض من عاداتنا اليومية واختيار الأحذية المناسبة، يمكننا المساعدة في الحفاظ على صحة قدمينا وجودة حياتنا العامة.
الحلول المقترحة:
لمعالجة المشاكل الشائعة المتعلقة بالقدم، يقدم جاري وارد، مؤلف كتاب “What the Foot” ومؤسس “Anatomy in Motion”، نهجًا يركز على استعادة وظيفة القدم الطبيعية. يعتمد تدريسه على فهم كيفية المشي من منظور تشريحي، مؤكدًا على أهمية قدرة القدم على التكيف وتغيير شكلها بمرونة.
المشي على أسطح مختلفة: من المهم تدريب القدمين على التعامل مع أنواع مختلفة من الأسطح مثل العشب، التراب، الأسفلت، الأسطح الزلقة، والباركيه. المشي حافي القدمين على هذه الأسطح يساعد في تعزيز الأقواس الطبيعية للقدم ويحسن من حساسيتها وقدرتها على الاستجابة للتغيرات.
المرونة داخل الأحذية: يجب أن تكون القدم قادرة على التحرك بحرية داخل أي حذاء. ينصح جاري بتدريب القدم لتكون قادرة على تغيير أشكالها داخل الحذاء، وهذا يشمل الانتقال بين القوس المنخفض والمرتفع، وهو ما يعزز القدرة على المشي بكفاءة أكبر.
تقوية الجسم بالكامل: لا يقتصر الأمر على القدم فحسب، بل يجب تقوية الجسم بأكمله. القوة، المرونة، والحركة الكاملة للجسم تساهم في دعم صحة القدم وتحسين الوظيفة البيوميكانيكية للجسم ككل.
تمارين المشي: تعلم القدم تغيير الأشكال بين القوس المنخفض والمرتفع يساهم في دعم دورة المشي بشكل صحيح. هذه التمارين تساعد على استعادة المرونة الطبيعية للقدم وتعزز قدرتها على التكيف مع الحركات المختلفة.
يؤكد جاري وارد على أن التركيز على السبب الجذري للألم والمشاكل بدلاً من مجرد معالجة الأعراض يوفر حلولاً دائمة ومستدامة. من خلال تحسين وظيفة القدم، يمكن تجنب سلسلة التعديلات البيوميكانيكية في أجزاء الجسم الأخرى التي قد تؤدي إلى الألم والإصابات.
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وفعّالة لتقوية قدميك دون الحاجة لقضاء الكثير من الوقت ومن راحة منزلك، تفضل بزيارة موقعنا InnerMonkeyLabs.com. املأ النموذج الموجود على الصفحة الرئيسية لمعرفة المزيد عن كيف يمكننا مساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من صحة قدميك.
” طوال حياتي كنت احب الحركه والمشي والرقص لكن لا احب الذهاب الى نادي رياضي او مكان مغلق احب الطبيعة الركض في الطبيعة الرقص على شاطئ البحر تسلق الجبال والاشجار.
وبعد ان كبرت ومررت بعدة تجارب وتحديات منها كانت صعبة جداً ولكني كنت اقوى منها دائماً.
اصبت بتآكل الغضروف في ركبتي ذهبت الى الاطباء وعملت علاج طبيعي لها لكن دون جدوى بقي الابم يرافقني لفترة طويلة لم اكن استطيع ان اسجد كنت اصلي على كرسي كنت اصعد على الدرج بصعوبة واتألم وانا امشي. وذات يوم كنا في مخيم تجسد واذ بي ارى شخص يرتدي بلوزة مكتوب عليها ايقظ القرد فقلت لأختي ‘ياي محلا بلوزته بدي متلها’ فانا اعشق القرود وكل من يعرفني يعرف بأنني منا ملقبة بالقردة وانا صغيرة. 🙊
كنت مبهورة بالحركات التي كان يفعلها المدرب سميح ذهبت اليه وانا فاقدة الأمل تماما قلت له مشكلتي وانني استصعب بفعل الكثير من الحركات فشرح لي عن برنامج ايقظ القرد.
دخلت على البرنامج والتزمت به الي ان اصبحت اتحرك بكل سهولة ،استطيع ثتي ركبتي ، استطيع ان اسجد،اتسلق الاشجار، امشي مسافات طويلة دون ان اشعر بالألم ،صرت اعمل حركات صعبة جدا لم اكن اتخيل بأنني استطيع ات افعلها يوماً ما
سميح كان معي خطوة بخطوة كان يقول لي اصغي لجسدك
علمني كيف اتواصل مع جسدي ، متى يجب علي ان ارتاح ومتى يجب علي ان اكمل
بعد كل هذا النجاح والانجاز والتخطي مآثر رابي: جاء تحدي آخر الى حياتي جعلني اجلس بالسرير لايام عدة لا استطيع التحرك لا استطيع فعل اي شيء اصبت بالتهاب بالاذن الداخليه فهو يسبب غثيان ودوخة متعبة حداً لم يتركني المدرب سميح اعطاني تمارين للعيون فهي تخفف من الدوخة اكتب هذة الكلمات وانا في السرير متعبة مرهقة ..لكن لا شيء مستحيل نمر بتحديات كثيرة في حياتنا عليك ان تدرك بأنك قوي وتستطيع التغلب على كل شيء شكراً كوتش سميح انت مش مجرد كوتش انت كل شيء😍❤️ بنحبك كتير وبنتمنالك التوفيق
مرحبا اسمي وائل الشاعر، متدرب في مختبرات القرد الداخلي، وحالياً اصبحت جزء من الطاقم.
تجربتي مع مختبرات القرد الداخلي بدأت قبل سنتين تقريباً، بعد ما كان عندي اصابة بالركبة نتيجة الركض الطويل بشكل غير مدروس ومتوازن، وجربت كثير من العلاجات لأشفي الركبة، لكن دون أي جدوى حقيقية، وبكثير من اللحظات كانت عندي افكار انه الركض (بشكل عام) رياضة سيئة ، وليست ملائمة للكل، تُتعب الجسم وتخلخله، لأن فيها حركات صعبة وخبط متواصل، وأن بعد عمر الثلاثين لا يجب أن أركض.
بعد هذه الفترة الظلماء مررت بأكثر من تجربة وتحدثت لكثير من الاصدقاء وإتطلعت على ما يكفي من الأفكار لأصل لنتيجة مختلفة تماماً.
وأن جسمنا أساساً مُعَّد لكي يقوم بكل هذه الحركات وأكثر، وأن قلة الحركة أسوئ بكثير من الحركة نفسها، وكنت قد التقيت بسميح من قبل لكن لم أكن مُطّلع على البرنامج الذي كما قلت خُضته قبل سنتين، وأحسست يومها بتغيير كبير حتى إني لا أزال أذكر السعادة التي غمرتني وقتها وفي تلك الفترة عموماً، ولا أزال أمارس تمارين من البرنامج حتى هذه اللحظة.
أهم ما اكتسبته من البرنامج وحين أتذكر تلك الفترة الآن، هو الوعي والرابط ما بين المخ والجسم، حيث أن جسمي يتوازن ويتحرك اليوم بطريقة مختلفة، لأنني مارست تمارين أخذت جسمي الى مواضع لم أكن بها من قبل، ولأنني أيضاً عرفت حقائق كنت اجهلها، فالمعرفة والممارسة هما ما يغييران ما في الفرد، وطبعاً كان هناك أيضاً اجتهادات أخرى التي لها فضلٌ في هذا التغيير، لكن برامج القرد الداخلي والاستمرارية في الممارسة والتعمق في هذه التمارين، له فضلٌ كبير.
وحالياً أنا جداً سعيد لأنني قادر على تمرير هذه المعرفة والوعي الحركي، إلى المزيد من الاشخاص، الذين أيضاً سأموا العلاجات التقليدية والحبوب المهدئة أو العمليات التي حتى إن نجحت تضل عائقاً أمام الفرد لكل حياته (لستُ ضد العمليات الضرورية، لكن التهافت المستمر للعمليات ظناً أنه سيحسن الحياة هو طرفٌ من وهم، والسبب هو أن بشكل عام مكان الألم ليس هو سبب الألم أو المشكلة، ولهذا توازن جسمنا هو بداية العلاج التشافي، وهذا طبعاً رأيي الخاص)لكن هذا موضوع آخر ممكن أن نفتحه بمقالة أخرى أما الآن أنا ممتن لقرائتكم هذه المقالة،.
أنا سميح جبران، مهندس حواسيب ورائد أعمال، ولكن هويتي الحقيقية تكمن في كوني مدرب حركة ومؤسس ‘مختبرات القرد الداخلي’. في رحلتي هذه، شهدت تحولًا ملحوظًا من كوني موظف مكتبي خامل، محب للرياضة لكن متوسط الأداء ومثقل بالإصابات، إلى أن أصبحت رياضيًا محترفًا، بجسد قوي ومرن وأكثر متوازن حتى في مرحلة متقدمة من العمر بجيل 27. اليوم، أشعر بالحماس لمشاركة هذه الرحلة معكم.
منذ البداية، كانت الرياضة جزءًا لا يتجزأ من حياتي، وكنت دائمًا أهتم بمظهري وقدراتي الجسدية. ولكن، بين مشاغل الدراسة وضغوط العمل، بدأ جسدي يشكل عائقًا أمام طموحاتي الرياضية. ابتعدت عن تمارين الضغط بسبب آلام الكوع المستمرة، وتجنبت الجري والمشي لمسافات طويلة خوفًا من آلام الركبة التي ظلت تلازمني لسنوات. كنت أعتقد أنني قوي، لكن الحقيقة كانت مختلفة؛ جسدي كان أضعف بكثير مما تخيلت.
الطفولة
منذ نعومة أظافري، كان حبي للحركة والحواسيب جزءًا لا يتجزأ مني. كنت أقضي ساعات ألعب في ساحة منزلنا، أتسلق الأشجار والجدران، ثم أنتقل لقضاء ساعات طويلة أمام الشاشة. برغم مشاركتي في العديد من الأنشطة الرياضية خلال طفولتي مثل الكاراتيه، الباليه، والجمباز، لم أستمر في أي منها. فقد تعرضت لصدمة عائلية عميقة بوفاة أختي ريحان في عام 2002، عندما كنت في الصف الثالث. كانت وفاتها نقطة تحول مؤلمة في حياتنا، واعتقد والداي في البداية أن الجمباز كان سببًا في ذلك. تبين فيما بعد أن وفاتها كانت نتيجة حالة صحية نادرة، لكن ذلك الحدث قلل من نشاطاتي الرياضية.
مع مرور الوقت، واصلت اللعب في الساحة. بحلول عام 2007، بدأت بمشاهدة فيديوهات الباركور، تمارين الشوارع، والبريك دانس على اليوتيوب، وكنت مصممًا على تعلم كل ما يمكنني، رغم فشلي المتكرر. في تلك الفترة، دخلت المرحلة الثانوية وبدأت مرحلة المراهقة، حيث كان أولاد صفي يرتادون الصالات الرياضية ويعملون على تطوير أجسادهم. أما أنا، فلم أتمكن من الانضمام إلى النادي الرياضي قبل إنهاء المدرسة بسبب بُعده وتكلفته المرتفعة، ولم أرغب في أن أكون عبءًا ماديًا على عائلتي. وجدت حلًا في برنامج تدريب بوزن الجسم على اليوتيوب، والذي اتبعته بحب وشغف. بدأت أيضًا في تنظيم نظامي الغذائي، وبذلت جهدًا مستمرًا للحصول على عضلات بطن مشدودة.
التدهور
في عام 2010، اختتمت فصلاً مهمًا في حياتي مع التخرج من المدرسة وأضواء حلم جديد تلمع في عيني. بحلول عام 2011، بدأت مغامرة جديدة في المعهد التقني التخنيون بحيفا، حيث انغمست في عالم هندسة الحواسيب. هذا الفصل الجديد فتح أمامي أبوابًا كثيرة، أبرزها صالة الرياضة الضخمة في المعهد التي كانت بمثابة ملاذ بتكلفة رمزية. كنت أزورها باستمرار، موازنًا بين ضغوط الدراسة وشغفي بالرياضة.
ومع ذلك، مع تقدم الوقت، أصبحت ساعاتي أمام الحاسوب تطغى على يومي، مما أثر سلبًا على تنوع حركتي. في عام 2013، أثناء جريي لمسافة 10 كيلومترات، ضربني ألم حاد في الركبة. هذه اللحظة محفورة في ذاكرتي؛ كيف عدت إلى شقتي متألمًا بكل خطوة، متسائلاً في حيرة، ‘ألم يكن من المفترض أن أكون في أفضل حالاتي البدنية؟’
كان هذا الألم بداية مرحلة جديدة. بدأت رحلتي في البحث عن أسباب وحلول لمشاكل الركبة وتأثير نمط الحياة الحديث على الجسد. ألهمني كتاب ‘Born to Run’ لكريستوفر ماكدوغال لاستكشاف عالم الركض الحافي وتدريباته. كنت أظن أنني وجدت الحل الأمثل، لكن مع الوقت، بدأت أعراض التدهور تظهر في جسدي، من آلام الظهر المتزايدة إلى الأرق الليلي، مما جعلني أدرك أن الطريق إلى الشفاء لن يكون سهلاً كما توقعت.
في تلك المرحلة، بدأت أتبنى فكرة الركض الحافي، متأثرًا بالنظريات التي قرأتها. لكنني واجهت عقبة لم أتوقعها – تكلفة الأحذية الخاصة بالركض الحافي كانت باهظة. لم أدع هذا يثني عزيمتي؛ ففي طريق الابتكار، وجدت نفسي أركض بالشباشب! ربما كان منظرًا غريبًا للعابرين، لكن لي صورة طريفة من تلك الأيام تظهرني وأنا أركض بهذه الطريقة المضحكة بعض الشيء. كانت لحظات مثل هذه تعكس حماسي واستعدادي لتجربة أي شيء يمكن أن يساعد في تحسين حالتي الجسدية والتغلب على التحديات.
وقد راح يزداد الوضع سوءاً، كان جسدي يصبح أكثر هشاشة. بسنة 2016 شاركت مع أصدقائي مسار مشي من جبل الطور الواقع بجانب الناصرة. بدأنا المسار من القمة محملين بكميات من المعدات التي لسنا بحاجتها ولكن كمبتدئين بعالم الهايكينج، لم نكن ندرك ذلك. بدأنا بالنزول من القمة، إستغرق النزول قريب الثلاث ساعات. بمنتصف الطريق بدأت أشعر بآلم جمة بالركبة، وعند نزول الجبل كانت قد اشتدت الأوجاع اكثر فأثر، اكملنا الطريق مع كل الأوجاع ووصلنا لمكان المبيت. باليوم الثاني عند الإنطلاق، حاولت البدء بالمشي، ولكن الأوجاع طغت علي. استقلت من المسار، مع كبرياء مجروح واكملوا اصدقائي المسار من دوني. لماذا انا؟ كيف أنا أكثر شخص رياضي بينهم جميعاً، تحدث لي هذه الأوجاع ولا تحدث لهم؟
لم أفهم ما يحدث لي وقتها والتجأت الى الطبيب. لم تكن آمالي كبيرة به ولكن لربما، لربما لديه حل سحري او تشخيص لحالتي. ذهبت الى طبيب مختص بالعظام والرياضة. استقبلني وقام بفحصي، خلال أقل من 5 دقائق اتمم كل شيء وقال لي، ليس هنالك شيء، انت تبدوا على ما يرام. من جهة واحدة كنت جداً سعيد أني ابدو صحي ولكن من جهة أخرى، كنت اعرف ان جسمي ضعيف وانه ليس على ما يرام. لم أقتنع بهذه الإجابة، فسألته أليس هنالك حاجة لأن أذهب الى الفيزيوثيرابيست؟ قال لي لا، ليس هناك داعي. انت فقط بحاجة لتقوية رجليك. فسألته كيف؟ ارشدني لتمرين للأرجل وانهينا اللقاء.
استمرت الأوجاع وبدأت اوجاع جديدة بالكاحل وبالكوع. كنت بتلك الفترة قد بدأت بممارسة رياضة التسلق أكثر واكثر. ومعها، بدأت اوجاع الكوع، وتحديداً ال Golfer’s elbow كانت الأوجاع ليست فقط عند ممارسة الرياضة وبدأت بالشعور بها أيضاً في عملي على الحاسوب. عند إستخدام الكيبورد والماوس.
فألتجأت للجلوس على كراسي خاصة، واستعمال كيبورد وماوس خاص وايضاً جهاز لتغيير ارتفاع الشاشة ليتناسب مع ارتفاع العين.
بال 2018 كنت قد بدأت بممارسة رياضة الكروسفيت. الكروسفيت رياضة ممتازة لكنها قد تكون عبىء على جسم غير جاهز. مع هذا، كان الكروسفيت ممتاز. فقط كنت أتمرن بالأحذية الحافية ولا ارفع اوزان ثقيلة. وكنت اعير انتباه كبير لوضعية ظهري والمحافظة على الركب بتمارين السكوات.
القشة التي قسمت ظهر البعير
بعد ستة أشهر متواصلة من التدريبات المكثفة في الكروسفيت، وجدت نفسي عند مفترق طرق في حياتي. لقد أنهيت عملي القديم وكنت على أعتاب البدء في مغامرة عمل جديدة. اغتنمت هذه الفترة الانتقالية لاستكشاف العالم، وسرعان ما وجدت نفسي في تشيلي، وتحديدًا على مسار توريس دي بايني الشهير.
بدأت المسار بحماس، ولكن خلال أقل من ساعة، اجتاحني ألم حاد في الركبة، تبعه قريبًا ألم مماثل في الركبة الأخرى. كان الألم شديدًا لدرجة أنني فكرت جديًا في الاستسلام. لكن، بين إرادة العزيمة وتحدي القدر، قررت الاستمرار. وبفضل العزم والتصميم، تمكنت من إتمام المسار، على الرغم من الألم. تطلب الأمر مني بعد ذلك أسبوعين كاملين للتعافي من الأوجاع الحادة التي تعرضت لها.
النقلة النوعية
بعد عودتي إلى الوطن، واجهت نقطة تحول حاسمة في رحلتي. في 15 فبراير 2019، اتخذت خطوة مهمة بالتسجيل في برنامج تدريبي عبر الإنترنت، والذي فتح أمامي آفاقًا جديدة في فهم وتقدير جسدي. هذا البرنامج لم يساعدني فقط على تغيير نمط تماريني، بل أيضًا عزز تواصلي مع جسمي وبناء وعي جسدي أقوى. بدأت في ممارسة ‘فن الحركة’ وغمرت نفسي في التعلم من خلال برامج تعليمية متعددة. تعمقت في دراسة العلاقة بين كف القدم والحوض وتأثيرها على حركة الجسم ككل، وكيف تتكامل هذه الحركات في المشي.
في غضون أشهر قليلة، شهدت تغييرًا جذريًا. تحول جسمي وقدرتي على الحركة تحسنت بشكل ملحوظ، وهذا التطور مستمر حتى اليوم.
أدركت أنه حتى في سن السابعة والعشرين، لم يكن فوات الأوان لإحداث تغيير جذري في جسدي ولياقتي. الآن وأنا في الواحدة والثلاثين من عمري، جسمي في أفضل حالاته على الإطلاق. لأي شخص يشك في قدرته على تحويل جسمه وتحسين حركته، حتى في سن متقدمة، أقول لك: إنه ممكن. جسمك قابل للتأقلم والنمو والتجدد. كل ما عليك فعله هو توفير البيئة المناسبة لتنميته وتعزيز قدراته.
