معظم الناس يتحرّكون... لكن قليلون يتقنون الحركة نحن نمارس التمارين.نذهب إلى النوادي.نقفز، نركض، نتمرّن. لكن السؤال الحقيقي هو:هل نتحرّك كما صُممنا لنتحرّك؟ في كل فن من فنون الحركة، هناك أنماط أساسية: المشي – جوهر أن تكون إنسانًا التدحرج – كما في الكابويرا، الباركور،...
علاج آلام الركبة في المنزل: قصة نجاح حقيقية في التعافي من تآكل الغضروف
المقدمة يعاني حوالي 70% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و80 عامًا من آلام المفاصل، مع كون آلام الركبة من أكثر المشاكل شيوعًا [1]. وفقًا لدراسة نُشرت في (PubMed 2023)، يؤثر التهاب مفصل الركبة على حوالي 654 مليون شخص حول العالم [2]. مع تزايد تكاليف العلاج...
تعلم فن الحركة: فهم مدارس التنقل المختلفة
فن الحركة أو التنقل (Locomotion) هو أحد أهم مجالات اللياقة البدنية الحديثة التي تتخطى حدود التمارين التقليدية لتصبح فلسفة متكاملة للحركة والوعي الجسدي. يهدف هذا الفن إلى تحسين التنسيق، القوة، المرونة، والقدرة على التحكم بالجسم عبر تقنيات وأساليب مستوحاة من الطبيعة...
كف القدم – الدليل الشامل لفهم كفة القدم وأهميتها لصحة جسمك
البنية التشريحية للقدم (anatomy): كف القدم هو تحفة هندسية معقدة تتكون من 26 عظمة، 33 مفصل، وأكثر من 100 عضلة ورباط. تُظهر الأقواس الثلاثة أو الأربعة في القدم، والتي تُعتبر حيوية لتوزيع الوزن وامتصاص الصدمات، تنوعًا في تصميمها حيث قد تظهر مختلفة تبعًا للفرد. الأهم من...
اوجاع ركب وتآكل الغضروف ومحدودية الى الحرية: قصة مآثر
مآثر رابي، مدربة بالمسرح والقصة، طباخة خضرية وتحب الرقص والحركة " طوال حياتي كنت احب الحركه والمشي والرقص لكن لا احب الذهاب الى نادي رياضي او مكان مغلق احب الطبيعة الركض في الطبيعة الرقص على شاطئ البحر تسلق الجبال والاشجار. وبعد ان كبرت ومررت بعدة تجارب وتحديات منها...
من الألم إلى الأمل: قصة وائل الشاعر مع مختبرات القرد الداخلي وكيف أعادت له الحركة بحرية!
مرحبا اسمي وائل الشاعر، متدرب في مختبرات القرد الداخلي، وحالياً اصبحت جزء من الطاقم. تجربتي مع مختبرات القرد الداخلي بدأت قبل سنتين تقريباً، بعد ما كان عندي اصابة بالركبة نتيجة الركض الطويل بشكل غير مدروس ومتوازن، وجربت كثير من العلاجات لأشفي الركبة، لكن دون أي جدوى...
في 27: من معاناة الألم إلى قمة القوة والمرونة
أنا سميح جبران، مهندس حواسيب ورائد أعمال، ولكن هويتي الحقيقية تكمن في كوني مدرب حركة ومؤسس 'مختبرات القرد الداخلي'. في رحلتي هذه، شهدت تحولًا ملحوظًا من كوني موظف مكتبي خامل، محب للرياضة لكن متوسط الأداء ومثقل بالإصابات، إلى أن أصبحت رياضيًا محترفًا، بجسد قوي ومرن...
احتضان التمارين الرياضية في فصل الشتاء: دليل للحفاظ على النشاط مع الجرعة
مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، قد يصبح الحفاظ على روتين التمارين الرياضية مهمة صعبة. غالباً ما يشكل الطقس البارد عائقًا حتى بالنسبة لأكثر الأشخاص حماسًا للياقة البدنية. ومع ذلك، مع الأسلوب والعقلية الصحيحين، يمكن لفصل الشتاء أن يكون وقتًا ممتعًا لتعزيز...
رحلة الخطوة الواحدة: استكشاف عجائب دورة المشي
مقدمة مرحبًا بكم في Inner Monkey Labs، حيث نستكشف الجوانب الفريدة والمثيرة للإنسان. اليوم، سنأخذكم في رحلة مذهلة عبر عالم دورة المشي - عملية مألوفة جدًا ومع ذلك، غامضة بشكل مثير للدهشة. فلنكتشف معًا كيف تتحول هذه الحركة اليومية إلى معجزة تقنية وبيولوجية. فهم دورة...
المرونة والقوة: فوائد برنامج ‘أيقظ القرد الداخلي’
برنامج "أيقظ القرد الداخلي" هو برنامج يهدف إلى تحسين الصحة البدنية وتحقيق الأهداف الشخصية. يتميز البرنامج بتقديم فوائد كبيرة في تحسين المرونة والقوة. يتضمن البرنامج تدريبات باستخدام وزن الجسم التي تساعد في تطوير العضلات وتحسين مرونة الجسم. كما يساعد في تقليل الألم من...